我的情緒我做主
為了幫助組員更好地認(rèn)識(shí)自我，提升自我覺(jué)察和情緒管理的能力，紅光關(guān)愛(ài)站“互勵(lì)前行•共享陽(yáng)光”互助支持小組（四）——“我的情緒我做主”在2月21日開(kāi)展，本節(jié)活動(dòng)共有10位組員參與。
本節(jié)小組活動(dòng)包括情緒認(rèn)知和情緒管理兩個(gè)板塊。活動(dòng)開(kāi)始社工以2個(gè)小故事的情境引入情緒問(wèn)題，讓組員聯(lián)系到情緒是生活中常常出現(xiàn)的對(duì)內(nèi)心的反應(yīng)，情緒沒(méi)有好壞之分，但存在著積極情緒和消極情緒的區(qū)別。因此社工將大白紙劃分為兩個(gè)板塊，一面是積極情緒、一面是消極情緒，邀請(qǐng)組員們對(duì)兩種情緒進(jìn)行思考，并根據(jù)日常出現(xiàn)的情緒表現(xiàn)填充這兩個(gè)板塊。接下來(lái)社工引導(dǎo)組員回憶自己在什么樣的情況下會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的情緒反應(yīng)并邀請(qǐng)組員們進(jìn)行分享，讓組員們了解情緒和壓力的來(lái)源。
接下來(lái)社工以氣球?yàn)槔蚪M員演示了情緒堆積的后果，若一直將情緒憋在心里，會(huì)導(dǎo)致情緒崩潰，若及時(shí)采取合理的方式將情緒釋放，情緒會(huì)慢慢回歸平靜。同時(shí)社工也教授了組員一些情緒管理的方法：第一步就是在第一時(shí)間捕捉到自己的情緒變化；二是以積極方式處理負(fù)性情緒，積極主動(dòng)尋找負(fù)性情緒發(fā)生背后的真正原因；三是找能客觀看待問(wèn)題的朋友及時(shí)有效地進(jìn)行傾訴；四是正確認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒并學(xué)會(huì)接納。面對(duì)情緒過(guò)于激動(dòng)時(shí)，社工向組員介紹了深呼吸、握拳法等技巧幫助組員在日常生活中快速平復(fù)心情。
本節(jié)小組活動(dòng)的開(kāi)展，在幫助組員學(xué)習(xí)如何合理的發(fā)泄情緒的方式和控制不良情緒的同時(shí)也增強(qiáng)了其應(yīng)對(duì)消極的情緒、增強(qiáng)管理消極情緒的自信。
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