“相知相伴•攜手同行”互助支持小組（五）
4月22日,紅光關(guān)愛援助站（成都大同社工）開展“相知相伴•攜手同行”互助支持小組第五節(jié)活動，本節(jié)小組的主題是“丟掉煩惱——心理互助減壓”，希望在小組過程中幫助組員找到自己的壓力來源，了解并找到適合自己的減壓方法，學(xué)會釋放日常生活中的壓力。本節(jié)小組的內(nèi)容豐富，共有熱身游戲、知識小課堂、趣味手工和分享交流四個環(huán)節(jié)。
活動剛一開始組員們就自發(fā)的做起了“手部操”，大家表示經(jīng)過前面幾節(jié)活動的學(xué)習(xí)和在家練習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)完全學(xué)會了“手部操”。對此，成都大同社工對組員們給予了肯定，并叮囑大家平常在家的時候可以多做“手部操”，這樣不僅可以有效地鍛煉手部的肌肉，也可以放松心情，緩解壓力。
接下來社工通過知識小課堂為組員們講解了壓力以及解壓的相關(guān)知識，在此過程中，組員們認(rèn)真的聽取社工講解，學(xué)習(xí)如何認(rèn)識自己的非理性觀念。知識講解完畢后，社工邀請并帶領(lǐng)組員們填寫壓力泡泡圖，引導(dǎo)組員通過不同的壓力泡泡球?qū)ψ陨淼募彝?、人際以及自我期待進(jìn)行思考，幫助組員更好地發(fā)現(xiàn)和了解壓力的類型和來源，尋找可緩解壓力的社會網(wǎng)絡(luò)支持。
在趣味手工環(huán)節(jié)，社工為大家準(zhǔn)備了制作壁畫的材料包，在社工的指導(dǎo)與輔助下，伴隨著輕松舒緩的輕音樂，組員們成功做好了一張張壁畫，在享受到勝利果實的喜悅之余，身心也得到了舒緩與解壓。
最后的分享交流環(huán)節(jié)，組員們自由地傾訴自己的壓力，并相互交流、討論，互相給對方出謀劃策，尋找合適的解壓方式。同時，社工也分享了科學(xué)的減壓方法包括運(yùn)動減壓、冥想減壓、飲食減壓、按摩減壓、發(fā)泄減壓等，讓組員們有更多的選擇，協(xié)助組員們能夠在日常生活中更好的緩解自己的壓力。
本節(jié)活動為組員們營造了包容接納的氛圍，讓組員能夠敞開心扉，自由的進(jìn)行傾述和分享。組員們也表示通過本節(jié)活動的手工和傾述，自己的壓力得到了很大的緩解，并且在往后的生活中也會改變自己的非理性信念，用正確的方式釋放壓力。
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