我的情緒我做主
為了幫助組員更好地認(rèn)識自我，提升自我覺察和情緒管理的能力，紅光關(guān)愛站“互勵前行•共享陽光”互助支持小組（四）——“我的情緒我做主”在2月21日開展，本節(jié)活動共有10位組員參與。
本節(jié)小組活動包括情緒認(rèn)知和情緒管理兩個板塊。活動開始社工以2個小故事的情境引入情緒問題，讓組員聯(lián)系到情緒是生活中常常出現(xiàn)的對內(nèi)心的反應(yīng)，情緒沒有好壞之分，但存在著積極情緒和消極情緒的區(qū)別。因此社工將大白紙劃分為兩個板塊，一面是積極情緒、一面是消極情緒，邀請組員們對兩種情緒進(jìn)行思考，并根據(jù)日常出現(xiàn)的情緒表現(xiàn)填充這兩個板塊。接下來社工引導(dǎo)組員回憶自己在什么樣的情況下會出現(xiàn)相應(yīng)的情緒反應(yīng)并邀請組員們進(jìn)行分享，讓組員們了解情緒和壓力的來源。
接下來社工以氣球為例向組員演示了情緒堆積的后果，若一直將情緒憋在心里，會導(dǎo)致情緒崩潰，若及時采取合理的方式將情緒釋放，情緒會慢慢回歸平靜。同時社工也教授了組員一些情緒管理的方法：第一步就是在第一時間捕捉到自己的情緒變化；二是以積極方式處理負(fù)性情緒，積極主動尋找負(fù)性情緒發(fā)生背后的真正原因；三是找能客觀看待問題的朋友及時有效地進(jìn)行傾訴；四是正確認(rèn)識負(fù)面情緒并學(xué)會接納。面對情緒過于激動時，社工向組員介紹了深呼吸、握拳法等技巧幫助組員在日常生活中快速平復(fù)心情。
本節(jié)小組活動的開展，在幫助組員學(xué)習(xí)如何合理的發(fā)泄情緒的方式和控制不良情緒的同時也增強(qiáng)了其應(yīng)對消極的情緒、增強(qiáng)管理消極情緒的自信。
返回列表
